Scoprire Berna correndo

Correre attraverso il centro storico di Berna e scoprire le numerose attrazioni. Sui nostri due anelli il fattore meraviglia è garantito. Il motto è: Due piccioni con una fava. Unire sport e cultura a Berna è facile. Passando per la Zytglogge (torre dell’orologio) e la Collegiata (la cattedrale) fino al Parco degli orsi e a Palazzo federale, le city run attraversano il centro storico di Berna, patrimonio mondiale dell’UNESCO. Se avete un po’ più di tempo (o le gambe ancora fresche), vi consigliamo la variante leggermente più lunga (sette chilometri). La breve ma ripida salita fino al Giardino delle rose è ricompensata da una vista spettacolare sul centro storico della capitale.

Vicinissime al centro storico di Berna, eppure in mezzo alla natura: A pochi minuti di corsa dal centro cittadino, l’Aare attraversa Berna dipingendola di verde e di blu. Percorso breve o tratte più lunghe, qui tutti gli appassionati di corsa trovano quel che fa al caso loro. Le rive dell’Aare sono perfette per correre. Qui ci si gode appieno la «natura urbana» e si capisce immediatamente perché Berna si ascriva tra le città più verdi del mondo. Se fate jogging attraverso la famosa piscina all’aperto Marzili, potete godere di una vista spettacolare sul centro storico e su Palazzo federale. In estate, un bel bagno nel fiume è la giusta e fresca ricompensa per lo sforzo compiuto. Non dimenticate di osservare le misure della SLRG.

«Le 10 miglia più belle del mondo»: Come preparazione al Grand Prix di Berna – la più grande corsa popolare della Svizzera tedesca nonché festival dello sport di prima categoria – o come allenamento particolarmente duro: questo anello è comunque da provare! 16 chilometri che uniscono allenamento e attrazioni turistiche in un unico percorso (di fatica): vi raccomandiamo di risparmiare le energie per la salita fino al Giardino delle rose perché da lì manca ancora circa un chilometro al traguardo.

Trailrunning con vista sulla capitale e sulle vette dell’Oberland bernese: questo percorso attraversa un bosco ombreggiato e conduce in cima alla montagna di casa dei bernesi. Partendo dalla stazione a valle della trenino del Gurten raggiungibile dalla stazione centrale di Berna in circa 15 minuti con il tram n. 9, il sentiero si snoda attraverso il bosco fino alla cima del Gurten. Soprattutto nelle calde giornate estive, è un’eccellente alternativa agli altri percorsi cittadini. La salita è bella ma dura. Tuttavia, dopo la fatica, se la giornata è limpida, i trail runner sono ricompensati da una magnifica vista sul centro storico e sulle vette dell’Oberland bernese. Attenzione: il percorso non è consigliato durante quattro giorni nel mese di luglio, quando migliaia di visitatori del famoso Gurtenfestival prendono d’assalto la montagna dei bernesi.

Allacciate le scarpe e via! A Berna non è necessario un costoso abbonamento fitness: sul BärnParcours la corsa viene ripetutamente integrata da brevi sessioni di allenamento della forza. Dalla mattina alla sera e in qualsiasi periodo dell’anno, il Bärn Parcours Altenberg non ha orari di apertura. Diverse postazioni delimitano il percorso a intervalli regolari. Oltre ad allenare la resistenza, la forza e l’agilità all’aperto, viene stimolata anche la forma mentale e la creatività. E tutto questo sulle rive turchesi dell’Aare: fantastico! Tra l’altro, il BärnParcours non viene proposto solo ad Altenberg, ma anche a Bethlehem, Neufeld, Könizbergwald e Wittigkofen.

«Natura urbana» a Berna: La città di Berna non è caratterizzata solo dall’Aare, da Piazza federale e dalla Zytglogge (Torre dell’Orologio). Anche la vicinanza al bosco costituisce un notevole atout. Con diversi percorsi da 1,9 fino a 17 km, il bosco di Bremgarten invita a correre e a camminare. Gli amanti della corsa qui trovano pane per i loro denti. I percorsi segnalati partono dall’ingresso ovest (Berna Bethlehem) o est (Berna Neufeld) dove sono descritti dettagliatamente. Il sito web è fonte di ispirazione.